さつまいものダイエット効果。女性に嬉しい効果が！？
ダイエット中はさつまいもがいいよって聞いたことありますか？
さつまいものおいしい時期になってきましたね！
鹿児島に住んでる私にとってはとても馴染みのある食材です。
そんなさつまいもがダイエットの効果があるのはご存知ですか？
※さつまいもは主に主食と置き換えをして食べることを
おすすめします。１５０ｇを目安に、過剰な接種はご遠慮ください！
そんなさつまいものダイエット効果の3点
①GI値の低さ
②腹持ちの良さ
③他の炭水化物より優れた栄養素
①GI値の低さ
GI値とは、血糖値の上がりやすさのことを示してます。
血糖値が急上昇しやすい食べ物(GI値が高い食べ物)を食べると
脂肪をつきやすくしてしまいます。
そのことから、脂肪をつけたくない時期にはさつまいもは
おすすめです。
②腹持ちの良さ
さつまいもは同量の白米と比べ、カロリーが低く
炭水化物量もさつまいもの方が低い特徴があります。
さつまいもは水分量も多く、同じ量を食べる際に
満腹感を得られやすい。
③他の炭水化物より優れた栄養素
さつまいもには
・ビタミンE
・ビタミンB6
・ビタミンC
・βカロテン
・食物繊維
・カリウム が他の炭水化物より多く
特にビタミン系は優れていると思います。
ビタミンB6は代謝にかかわるビタミンで
摂取したカロリーを代謝する際に作用します。。
ビタミンC、βカロテンは、抗酸化作用の多い栄養で
わかりやすく例えると、なんとリンゴのビタミンの約６～７倍入っています。
さつまいもの水溶性食物繊維は、便秘等を改善しやすかったり、
カリウムはむくみを解消する効果もあります。
効果を簡単に書いてみましたが、
特に女性の方がうれしい、抗酸化作用や便秘改善、むくみ解消など
多岐にわたって効果的です。
ぜひぜひ鹿児島県産のさつまいもがありましたら
手に取って食べてみてくださいね！
 |
【ふるさと納税】畑の金貨・鹿児島県産冷凍焼き芋紅はるか3kg！鹿児島県産サツマイモべにはるかをやきいもにして急速冷凍！糖度50度以上の極蜜芋はまさに自然のスイーツ♪【甘いも販売所】 価格:10,000円 |
